Bạn muốn duy trì một cuộc sống lành mạnh? Ăn dinh dưỡng thích hợp là có thể làm được! Tạp chí Time số mới nhất giới thiệu 10 loại thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất của người hiện đại như cà chua, trà xanh được người dân châu Á yêu thích cũng có tên trong bảng xếp hạng; Điều đáng chú ý là khoai tây, bánh mì trắng và cơm trắng được người phương Tây coi là thực phẩm chính có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đề nghị giảm lượng tiêu thụ.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Lycopene trong cà chua có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, trong quá trình nấu ăn, Lycopene sẽ được giải phóng tự nhiên, thực phẩm sống cũng rất tốt, là nguồn vitamin C tốt nhất.
Mục thứ hai được giới thiệu là rau chân vịt, giàu sắt và vitamin B, có thể phòng ngừa bệnh mạch máu một cách hiệu quả và có thể phòng ngừa bệnh mù mắt, một cốc rau chân vịt chỉ có 41 calo, hoàn toàn không có nhiệt lượng, phụ nữ yêu cái đẹp có thể yên tâm ăn.
Mục thứ ba được đề nghị là quả hạch, nó không chỉ có thể cung cấp cholesterol tốt, mà còn có thể giảm mỡ cam chua trong máu, là công thức tốt nhất để phòng ngừa bệnh tim, bất kể là lạc hay hạnh nhân, đều là lựa chọn tốt, điều duy nhất cần chú ý là, thời gian ăn cần phải vừa phải, tuyệt đối không nên ăn quá nhiều.
Hạng mục thứ tư được đề cử là hoa cải xanh, nhiều nghiên cứu chỉ ra, hoa cải xanh giàu carotene và vitamin C, ăn lâu dài hoa cải xanh có thể giảm tỷ lệ mắc ung thư vú, ung thư trực tràng và ung thư dạ dày, phương diện ăn uống tốt nhất là, sau khi nấu nướng đơn giản dùng sức nhai, cải trắng, giá đỗ cũng là lựa chọn không tồi.
Hạng mục thứ năm được đề cử là yến mạch, ăn yến mạch mỗi ngày có thể giảm cholesterol, nghiên cứu và phát hiện, yến mạch cũng có thể giảm huyết áp, nó chứa nhiều chất xơ sẽ khiến người ta nhanh chóng có cảm giác no bụng, như vậy có thể giảm bớt ăn các loại thực phẩm dầu mỡ khác, đạt được mục đích khống chế trọng lượng cơ thể.
Loại thứ sáu được khuyến nghị là cá hồi, thường xuyên sử dụng có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu, thậm chí có nghiên cứu phát hiện, cá hồi chứa thành phần Omega-3s có thể bảo vệ não bộ lão hóa, mắc các bệnh như mất trí nhớ ở người già.
Hạng mục thứ bảy được đề cử là tỏi, mặc dù ăn tỏi "khẩu khí" khiến người ta nhượng bộ lui binh, nhưng tỏi lại có chức năng phòng ngừa bệnh tim rất tốt, không giảm có thể giảm cholesterol, cũng có tác dụng thanh huyết, chức năng diệt khuẩn cũng khiến tỏi được các nhà khoa học mạnh mẽ đề cử.
Mục thứ tám được đề nghị là việt quất, trong tất cả các loại rau quả có chất chống oxy hóa cực cao, ngoài việc có thể phòng ngừa bệnh tim và ung thư, và có thể tăng cường sức mạnh não bộ, còn có nhiều lợi ích.
Hạng mục thứ chín được đề nghị là trà xanh rất được người dân châu Á yêu thích, nghiên cứu phát hiện, thường xuyên uống trà xanh có thể phòng ngừa ung thư, nghiên cứu tiến hành ở đại lục cũng phát hiện, người dân tiêu thụ trà xanh mỗi ngày tỷ lệ mắc ung thư dạ dày, ung thư thực quản và ung thư gan tương đối thấp, nghiên cứu của Nhật Bản cũng phát hiện, mỗi ngày uống mười chén trà xanh, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Hạng mục thứ mười được đề cử là rượu vang đỏ, vỏ nho ủ rượu có chất chống oxy hóa phong phú, có thể tăng cholesterol tốt, giảm xơ cứng mạch máu, nhưng phải chú ý là, uống rượu vang đỏ ngàn vạn lần cũng không được quá liều, nếu không khéo lại vụng, ngược lại bị ung thư vú, dẫn đến đột quỵ, không được bồi thường thiệt hại, mỗi tuần không được vượt quá mấy ly.
Địa chỉ bài viết này:
