Trái cây và rau quả cho người béo
Rất nhiều người có một quan niệm sai lầm như thế này: ăn rau, trái cây sẽ không béo phì, cho nên ăn nhiều đặc biệt. Nhất là những người thân thể hơi béo hoặc lo lắng béo phì, không dám ăn mặn, đành phải ăn rau quả, kết quả thân thể không những không gầy, ngược lại càng ngày càng béo.
Đó là bởi vì những người này không được lựa chọn, ăn quá nhiều rau quả. Một lượng lớn carbohydrate trong trái cây và rau quả được cơ thể hấp thụ và không thể tiêu thụ được, tích tụ trong cơ thể.
Người béo rốt cuộc nên ăn rau quả gì đây?
Một là dưa chuột, bí đao. Bởi vì dưa chuột có chứa axit propolidioic, chất này giúp ức chế sự chuyển đổi carbohydrate trong thực phẩm thành chất béo trong cơ thể. Mà bí đao có thể loại bỏ mỡ dư thừa trong cơ thể, không ngại thường xuyên ăn.
Hai là củ cải, rau hẹ. Củ cải có chứa dầu mù tạt thành phần cay, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của chất béo trong cơ thể và giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể để giảm béo. Rau hẹ là một loại thực phẩm giàu chất xơ, có tác dụng thông tiện, đồng thời nó còn có thể giảm bớt thời gian các loại thực phẩm khác dừng lại ở ruột, giảm bớt hấp thu chất béo của ruột, có lợi cho giảm béo.
Ba là cải thìa, có lợi cho việc loại bỏ mỡ trong cơ thể, có lợi cho việc duy trì dáng người thon thả.
Biên tập viên nhắc nhở:
Thanh mai, dưa hấu, dưa hấu, cam, chanh, nho...... mỗi trăm gram có hàm lượng đường dưới 10 gram, thuộc loại trái cây có đường thấp.
Chuối, lựu, bưởi, quýt, táo, lê, vải, xoài...... có hàm lượng đường trung bình từ 11 - 20 gram;
Táo, quả đỏ, đặc biệt là táo khô, táo mật, hồng khô, nho khô, hạnh khô, long nhãn...... có hàm lượng đường vượt quá 20 gram, người mắc bệnh tiểu đường hoặc giảm béo phải cẩn thận lựa chọn.
Ngoài ra, chuối tuy có lượng calo rất cao, nhưng chất béo lại rất thấp, hơn nữa còn chứa kali phong phú, vừa no bụng vừa ít béo, có thể giảm bớt sự tích tụ chất béo ở hạ thân, là thực phẩm lý tưởng khi giảm béo.
Địa chỉ bài viết này:
