Mùa hè nhiệt độ cao, thường ảnh hưởng đến khẩu vị. Rất nhiều người bởi vì ăn không vô, liền lựa chọn rất nhiều thức ăn mát mẻ hoặc thoạt nhìn thanh đạm để đối phó, liền thường thường đi vào sai lầm ăn uống nhìn như có lý, bốn loại cách làm thông thường như sau đây là nên sửa chữa.
1. Sữa tươi uống như nước sôi. Mùa hè thời tiết nóng, sữa tươi có dinh dưỡng, rất nhiều người sẽ uống sữa tươi như nước sôi. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng protein cao có thể cản trở sự hấp thụ canxi. Một lựa chọn thông minh nên làm theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên uống hai hoặc ba ly sữa mỗi ngày.
2. Để thanh đạm và nhiều trái cây. Mùa hè là thời kỳ thừa thải hoa quả, người bình thường không cảnh giác với hoa quả, sẽ ăn nhiều đặc biệt. Trên thực tế, đường trong trái cây cũng làm tăng glyceride triacid trong máu. Một lựa chọn thông minh nên là ăn nhiều rau và để trái cây ít hơn một chút.
3. Uống lạnh sau bữa ăn. Bởi vì trời nóng, có người thường uống một ly đồ uống ngay sau bữa ăn, nhưng một ly trà sữa trân châu nhiệt lượng có 240 calo, một lon trà sữa xanh 185 calo, một lon cà phê đá 115 calo, một ly kem 280 calo. Khi chúng ta ăn những đồ uống lạnh này, chúng ta chỉ cảm thấy mình đang giải khát, không cảm thấy đang uống nhiệt lượng, nhưng, tiếp theo phiền phức lớn, bởi vì cơ thể phải tiêu hao 100 calo, cần leo cầu thang 27 phút hoặc đi bộ 1 giờ, nếu bạn chưa từng vận động sau bữa ăn như vậy, lựa chọn thông minh nên là uống nước lọc hoặc nước khoáng, có lẽ lúc đầu sẽ cảm thấy không có mùi vị không ngon, nhưng một khi dưỡng thành khẩu vị thanh đạm, lại uống đồ uống có đường ngược lại không quen.
4. Uống canh đậu xanh chống nắng. Rất nhiều người bởi vì ăn không ngon, sẽ uống canh đậu xanh, canh đậu đỏ, nhưng những thức ăn này cũng thuộc loại đường như cơm, nếu ăn quá nhiều sẽ béo phì. Lựa chọn thông minh nên là thay thế chứ không phải thêm vào. Nếu bạn muốn uống một bát canh đậu xanh sau bữa ăn, hãy nhớ giảm 1/4 lượng thức ăn. Nếu muốn ăn canh đậu xanh như cơm, có thể cho ít đường một chút, ngoài ra cho thêm sữa ít béo, cắt một ít trái cây, sẽ đạt tới dinh dưỡng tương tự như bữa chính.
Địa chỉ bài viết này:
