Thông thường phải phối hợp mặn ngọt, phải ăn trái cây hoặc uống nước trái cây.
Bữa sáng của trẻ em: Trẻ em đang trong thời kỳ phát triển thịnh vượng, chú trọng bổ sung protein và canxi phong phú là khá quan trọng. Trước hết phải ăn ít thức ăn có hàm lượng đường cao, phòng ngừa gây ra sâu răng và béo phì. Với điều kiện cho phép, bữa sáng của trẻ em thường tối ưu với một ly sữa, một quả trứng và một hoặc hai lát bánh mì. Sữa có thể uống luân phiên với các loại đồ uống như nước trái cây. Bánh mì đôi khi cũng có thể được thay thế bằng bánh quy hoặc bánh bao.
Bữa sáng của thanh thiếu niên: Thời thanh thiếu niên cơ thể phát triển khá nhanh, thường cơ bắp, xương cốt đồng loạt dài, đặc biệt cần đủ canxi, vitamin C, A để giúp cơ thể phát triển. Vì vậy, bữa sáng thích hợp cho thanh thiếu niên là một ly sữa, một trái cây tươi, một quả trứng gà và hai lượng khô (chủ yếu là bánh bao, bánh mì, bánh bích quy và các hợp chất cacbon khác).
Bữa sáng của người trung niên: Người đến tuổi trung niên là "thời buổi rối loạn", gánh vác hai trọng trách lớn là công việc và gia đình, gánh nặng thể chất và tinh thần tương đối nặng nề, để làm chậm quá trình lão hóa của người trung niên, chế độ ăn uống của họ phải chứa protein phong phú, vitamin, canxi, phốt pho và như vậy, nhưng cũng nên giữ nhiệt lượng thấp và chất béo thấp.
Địa chỉ bài viết này:
