Muốn kéo dài tuổi thọ, phải coi trọng học vấn uống nước. Học về uống nước mặc dù rất nhiều, nhưng có một điều cần nhớ: "Phải uống đủ nước." Nước, đối với sự sống còn của nhân loại mà nói, ngoài không khí ra, có thể nói là quan trọng nhất. Nước là thứ cần thiết trong cuộc sống hàng ngày. Nước, giống như thức ăn và ánh sáng mặt trời, là điều kiện quan trọng để duy trì sự sống. Nhà y học lớn Lý Thời Trân cho rằng: "Mạch máu của người ăn uống", "Nước ít thì doanh kiệt". Chứng tỏ không có nước, cơ thể con người sẽ khô kiệt. Một người trưởng thành bình thường, khoảng 60-70% thành phần cơ thể là nước. Không có thức ăn, chúng ta có thể sống được hai tháng, nhưng không có nước, chúng ta chỉ có thể sống được vài ngày. Tuy nhiên, nhiều người không biết đủ về tầm quan trọng của nước và không biết chính xác họ nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Trên thực tế, có một bộ phận khá lớn người thường xuyên ở trong trạng thái "thiếu nước". Một số người thậm chí còn sai lầm khi nghĩ rằng họ không cần uống nước miễn là họ không khát. Nghiên cứu khoa học chứng minh, nếu cảm thấy khát rồi mới uống nước thì đã hơi muộn, bởi vì lúc này, lượng nước trong cơ thể đã mất cân bằng, một số tế bào đã ở trạng thái mất nước. Nếu cơ thể thiếu nước, cơ thể sẽ gây ngộ độc, chất độc chính là sản phẩm trao đổi chất của cơ thể, axit uric và kiềm nước tiểu bài tiết từ thận phải được hòa tan trong nước, theo nước tiểu bài tiết ra bên ngoài cơ thể. Nếu không có đủ nước, các chất chuyển hóa này không thể được loại bỏ một cách hiệu quả và có thể gây sỏi thận. Nước cũng không thể thiếu đối với sự thay đổi hóa học cần thiết trong quá trình tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể con người. Nước có thể mang oxy và các chất dinh dưỡng khác nhau vào các tế bào của cơ thể thông qua máu và giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể thông qua hơi thở. Nước cũng có thể bôi trơn các khớp ở tất cả các bộ phận của cơ thể.
Vậy, mỗi ngày chúng ta thực sự uống bao nhiêu nước thì tốt? Một người trưởng thành khỏe mạnh nên uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày (khoảng 200 ml).
Điều đặc biệt cần đề xuất là nếu lượng nước uống không đủ, có thể dẫn đến béo phì, đối với những người đang giảm cân, nếu lượng nước uống không đủ, sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của chất béo, sẽ làm cho cân nặng tăng thêm.
Địa chỉ bài viết này:
