Buổi tối ăn không béo bí quyết

Cơm nếu như ăn rất ít đến chín, mười giờ bụng liền kêu ùng ục, muốn ăn, sợ kế hoạch giảm béo thất bại trong gang tấc, không ăn, thật sự là rất khó chịu, vậy phải làm sao bây giờ? Hôm nay dạy cho ngươi vừa có thể ăn nhiều lại không sợ béo lên phương pháp tốt.

4 tiếng sau khi ăn

Q: Ban ngày ở công ty luôn tùy tiện ăn một chút để lấp đầy bụng là được rồi, buổi tối mẹ lại làm bữa tối phong phú, không ăn thì quá không xứng đáng với mẹ, làm sao bây giờ?

A: Muốn ăn tối không? Được rồi! Bốn tiếng sau lại đi ngủ.

Đặc biệt nhắc nhở: Dưới tình huống bình thường cơm tối ăn bảy tám phần no cho thỏa đáng, không thể ăn đến no mới thôi.

Giải mã: Thật ra thì điều này cũng không có gì bí mật dễ giải, rất dễ hiểu, buổi tối ăn nhiều lập tức đi ngủ dễ dàng khiến cho mỡ tích tụ. Cho nên mấu chốt là thúc đẩy tốc độ tiêu hóa, trước khi ngủ cho dù ngồi viết gì cũng là một loại vận động, vận động dẫn đến tiêu hóa, mỡ tự nhiên sẽ không tích tụ.

2.Tập thể dục sau bữa ăn

Bất kể bạn ăn gì và áp dụng phương pháp nào để giảm cân, hãy nhớ rằng tập thể dục sau bữa ăn là đúng.

Nói với người lười: tản bộ - - người đẹp lười có thể lựa chọn tản bộ, nhưng lượng vận động thấp như vậy muốn dựa vào nó để giảm béo thì không cần nhớ thương, nhưng ít nhất có thể có trợ giúp tiêu hóa!

Nhắc nhở - - như thế nào dùng đi bộ để giảm béo đây? Nếu bạn đã quyết định đi bộ như chế độ tập thể dục của riêng mình, thì còn có một số phương pháp tập thể dục đi bộ để bạn tham khảo.

Nói với người nửa lười: Chạy bộ - - chạy bộ, thời gian vận động phải kéo dài đến hơn một tiếng rưỡi, không thể gián đoạn, vận động 10 phút hoặc 20 phút sẽ không tiêu hao mỡ, cho nên tối thiểu cũng phải chống đỡ đến hơn nửa giờ!

Cảnh báo - Bạn có biết những gì cần chú ý khi chạy không? Đầu và cổ, đùi và đầu gối, v.v., một trong những chìa khóa để tiêu thụ chất béo là cố gắng chạy với cường độ vận động gần với giới hạn không oxy của bạn (ngưỡng không oxy), và tư thế đúng có thể giúp bạn đạt được cường độ này mà không lãng phí thêm năng lượng.

Nếu bạn không lười: Thể dục giảm béo - - các loại thể dục giảm béo, cần dùng thời gian 30 - 60 phút, chỉ sợ bạn lười thay đổi, bạn có thể làm được mỗi ngày không?

Chú ý: Sau khi làm xong động tác, nằm thẳng một lát, thả lỏng bụng, trong lúc vận động không nên quá kịch liệt, trong đầu phải nghĩ đến cơ bụng đang vận động

Địa chỉ bài viết này: