Bạn muốn duy trì một cuộc sống lành mạnh? Ăn dinh dưỡng thích hợp là có thể làm được! Bao gồm cà chua và 10 loại thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất của người hiện đại, trà xanh được nhân dân nước ta yêu thích cũng có tên trên bảng; Điều đáng chú ý là khoai tây, bánh mì trắng và cơm trắng được người phương Tây coi là thực phẩm chính có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đề nghị giảm lượng tiêu thụ.
Đầu tiên là cà chua, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Lycopene trong cà chua có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, trong quá trình nấu ăn, Lycopene sẽ được giải phóng tự nhiên, thực phẩm sống cũng rất tốt, là nguồn vitamin C tốt nhất.
Thứ hai là rau chân vịt, giàu sắt và vitamin B, có thể phòng ngừa bệnh mạch máu một cách hiệu quả và có thể phòng ngừa bệnh mù mắt, một cốc rau chân vịt chỉ có 41 calo, hoàn toàn không có nhiệt lượng, phụ nữ thích chưng diện có thể an tâm ăn.
Thứ ba là quả hạch, nó không chỉ có thể nâng cao cholesterol tốt, mà còn có thể giảm mỡ cam chua trong máu, là công thức tốt nhất để phòng ngừa bệnh tim, cho dù là lạc hay hạnh nhân, đều là lựa chọn tốt, điều duy nhất cần chú ý là, thời gian ăn cần phải vừa phải, ngàn vạn lần không nên ăn quá mức.
Hoa cải xanh thứ tư, nhiều nghiên cứu chỉ ra, hoa cải xanh giàu carotene và vitamin C, ăn lâu dài hoa cải xanh có thể giảm tỷ lệ mắc ung thư vú, ung thư trực tràng và ung thư dạ dày, phương diện ăn uống tốt nhất là, sau khi nấu nướng đơn giản dùng sức nhai, cải trắng, giá đỗ cũng là lựa chọn không tồi.
Thứ năm là yến mạch, ăn yến mạch mỗi ngày có thể giảm cholesterol, nghiên cứu và phát hiện, yến mạch cũng có thể giảm huyết áp, nó chứa nhiều chất xơ sẽ khiến người ta nhanh chóng có cảm giác no bụng, như vậy có thể giảm bớt ăn các loại thực phẩm dầu mỡ khác, đạt được mục đích kiểm soát cân nặng.
Thứ bảy là dâu tây, có chất chống oxy hóa cực cao trong tất cả các loại rau quả, ngoài việc ngăn ngừa bệnh tim và ung thư, và có thể tăng cường sức mạnh não bộ.
Thứ tám là trà xanh rất được người dân nước ta yêu thích, nghiên cứu phát hiện, thường xuyên uống trà xanh có thể phòng ngừa ung thư, mỗi ngày uống trà xanh tỷ lệ mắc ung thư dạ dày, ung thư thực quản và ung thư gan tương đối thấp, nghiên cứu của Nhật Bản cũng phát hiện, mỗi ngày uống 10 tách trà xanh, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thứ mười là rượu vang đỏ, vỏ nho ủ rượu có chất chống oxy hóa phong phú, có thể tăng cholesterol tốt, giảm xơ cứng mạch máu, nhưng phải chú ý chính là, uống rượu vang đỏ ngàn vạn lần cũng không thể quá liều, nếu không biến khéo thành vụng, ngược lại dễ dàng mắc ung thư vú, dẫn đến đột quỵ, mất nhiều hơn được.
Địa chỉ bài viết này: