Bạn có làm việc với máy tính ít nhất 8 giờ mỗi ngày không? Bạn có thường xuyên thức khuya và no bụng với "thức ăn rác"? Bạn có các triệu chứng như mỏi mắt, đau lưng và nhiều hơn nữa? Nếu câu trả lời là có, bạn cần phải điều chỉnh bản thân. Một điểm rất quan trọng là: kịp thời bổ sung dinh dưỡng, làm mới thực đơn ăn uống của mình. Trong đó ba phương diện lớn là kiện não, bảo vệ mắt, bổ sung canxi là mấu chốt nhất.
Part 1: Hiểu biết về não bộ
Chất béo là chất hàng đầu để khỏe mạnh não bộ. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc thực hiện các chức năng phức tạp, tinh tế của não. Thực phẩm tiêu biểu có quả hạch, vừng, động vật nuôi trong trạng thái tự nhiên...... Protein là cơ sở vật chất của hoạt động trí tuệ, là chất chủ yếu kiểm soát quá trình hưng phấn và ức chế của tế bào não. Thực phẩm tiêu biểu có thịt nạc, trứng gà, cá...... Carbohydrate là nguồn năng lượng cho hoạt động của não. Sau khi phân hủy thành glucose trong cơ thể, nó trở thành một nguồn năng lượng quan trọng cho não. Thực phẩm tiêu biểu có ngũ cốc, gạo lức, đường nâu, bánh ngọt...... Đủ vitamin C có thể làm cho não hoạt động linh hoạt, sắc bén và tăng chỉ số IQ. Thực phẩm tiêu biểu có các loại trái cây tươi, rau xanh vàng......
Vitamin B là một trợ lý cho các hoạt động trí tuệ.
Bao gồm vitamin B1, vitamin B2, axit folic, khi vitamin B thiếu hụt nghiêm trọng, sẽ gây ra rối loạn tâm thần, dễ cáu kỉnh, suy nghĩ không tập trung, khó giữ vững tinh thần ổn định. Thực phẩm tiêu biểu có nấm hương, rau dại...... Các loại hạt có chứa một lượng lớn protein, axit béo không bão hòa, lecithin, muối vô cơ và vitamin, được tiêu thụ thường xuyên và rất có lợi cho việc cải thiện nguồn cung cấp dinh dưỡng cho não.
Nấm Shiitake
Đối với huyết áp cao, xơ cứng động mạch có hiệu quả trị liệu tương đối rõ rệt, có tác dụng tiêu trừ mệt nhọc, nâng cao tinh thần, ổn định tinh thần, phòng ngừa thiếu máu và ung thư.
Trứng
Chứa protein phong phú, lecithin, vitamin và canxi, phốt pho, sắt, v.v., là chất không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất của não. Ngoài ra, trứng chứa nhiều acetylcholine hơn là cần thiết cho bộ não để hoàn thành bộ nhớ.
Cá
Có thể cung cấp protein phong phú cho não, axit béo không bão hòa và canxi, phốt pho, vitamin B1, vitamin B2, v.v., chúng đều là những chất quan trọng cấu thành tế bào não và nâng cao sức sống của chúng.
Hoa cúc
Giàu protein, chất béo, canxi, sắt, vitamin B1, đây là những chất cần thiết cho sự trao đổi chất của não, vì vậy nó được gọi là "món ăn bổ não". Hành tây có chứa chất chống tiểu cầu ngưng tụ, có thể pha loãng máu, cải thiện cung cấp máu cho não, rất có lợi cho việc loại bỏ mệt mỏi tâm lý và căng thẳng quá mức, mỗi ngày ăn nửa củ hành tây có thể nhận được hiệu quả kiện não tốt.
Mắt rồng
Bổ ích tâm tỳ, ích huyết an thần. Phàm là do tâm tỳ lưỡng hư dẫn đến dễ quên, mất ngủ, tim đập nhanh, trí lực suy yếu......, có thể thông qua ăn long nhãn để điều chỉnh.
Địa chỉ bài viết này:
