Sữa đậu nành và cà phê lành mạnh và gầy

2023-01-25 Tinh túy ẩm thực 8907 Lần Đọc
Báo cáo điều tra hiện trạng dinh dưỡng và sức khỏe của cư dân Trung Quốc lần gần đây cho thấy, dân số vượt cân của Trung Quốc có 200 triệu người, hơn 60 triệu người béo phì, 160 triệu người bất thường về lipid máu, 160 triệu người bệnh cao huyết áp. Năm 1979, bệnh tiểu đường vẫn còn rất hiếm ở Trung Quốc, hiện nay số người mắc bệnh tiểu đường đã tăng lên 40 triệu người. Một nguyên nhân quan trọng gây bệnh có liên quan đến ăn uống. Để mọi người ăn khỏe mạnh, đẹp hơn, đặc biệt giới thiệu 5 loại ẩm thực, đều là thức ăn hoặc đồ uống có nhiệt lượng thấp, chế biến đơn giản, hương vị độc đáo, hơn nữa dễ sinh ra cảm giác no bụng, bạn có thể thử một lần.
        
Phương pháp cà phê sữa đậu nành
        
Đặc điểm: vị trơn tru, không có vị đắng.
        
Chế biến: Đổ nửa cốc cà phê nóng vào dự phòng; Dùng lò vi sóng đun nóng sữa đậu nành một chút, sau đó đổ sữa đậu nành đã đun nóng vào cà phê nóng trộn lẫn, là có thể uống. Cũng có thể thêm một lượng nhỏ gillitine vào hỗn hợp cà phê sữa đậu nành. Ngâm 1 hoặc 2 viên gillitine trong nước lạnh cho đến khi mềm; Làm nóng 100ml cà phê cho đến khi sôi, sau đó cho vào gelatin mềm, khuấy cho đến khi nó hoàn toàn hòa tan, tắt lửa; Đợi sau khi nguội, cho cà phê vào tủ lạnh ướp lạnh, sau khi đông lạnh có thể cắt thành một số khối vuông nhỏ, lại rưới sữa đậu nành nóng lên, sẽ trở thành sữa đậu nành đông lạnh có hương vị ngon miệng, nhiệt lượng lại thấp.
        
Gợi ý: 30 phút trước hoặc sau khi tập thể dục đều có thể ăn được (khoảng 1 bát cơm, 300 ml). Muốn giữ cho cơ thể thon thả, khi uống cà phê, nên giảm lượng sữa và đường cát, cũng có thể dùng sữa đậu nành không đường hoặc đường thấp thay thế sữa làm bạn cà phê.
        
Bình luận: Sữa đậu nành tính bình vị cam, tư âm nhuận táo, lợi thủy khí, dưỡng nhan bổ hư; Sữa đậu nành chứa saponin đậu nành, isoflavone, oligosaccharides đậu nành và các yếu tố khác có chức năng chăm sóc sức khỏe đáng kể; Thường xuyên uống sữa đậu nành có thể duy trì sự cân bằng dinh dưỡng bình thường, điều chỉnh toàn diện hệ thống nội tiết của cơ thể, giảm huyết áp, lipid máu, giảm gánh nặng tim mạch, tăng sức sống của tim và tối ưu hóa lưu thông máu. Cà phê có tính ôn hòa, vị ngọt đắng, thành phần chủ yếu là caffeine và theobromine, chứa protein, chất béo, sợi thô, sucrose và nhiều vitamin và nhiều khoáng chất, có tác dụng nâng cao tinh thần, tỉnh táo, lợi tiểu, thúc đẩy tiêu hóa.

Địa chỉ bài viết này:

Thông Báo: Tất cả các tác phẩm (hình ảnh, văn bản, âm thanh, video) trên trang demo đều do người dùng tự tải lên và chia sẻ, chỉ nhằm mục đích học tập và trao đổi. Nếu quyền lợi của bạn bị xâm phạm, xin vui lòng liên hệ với chúng tô[email protected]