Làm việc lâu dài trước máy tính, làm thế nào để bảo vệ mắt?

Rất nhiều nhân sĩ mạng, nhân viên IT mỗi ngày đều làm việc trước máy tính, thường thường vừa ngồi chính là một ngày, cứ thế mãi, mắt của rất nhiều người sẽ xuất hiện tình huống mắt khô, mắt chát, thị lực giảm xuống. Làm thế nào để bảo vệ mắt khi ngồi trước máy tính? Thử xem năm chiêu bảo vệ mắt phía dưới đi!

　　Sửa tư thế ngồi, điều chỉnh khoảng cách mắt

Tư thế ngồi hợp lý và khoảng cách mắt có thể giảm nhu cầu khúc xạ mắt, giảm mệt mỏi thị giác.

Trong công việc, bạn nên thư giãn cơ cổ, duy trì tư thế ngồi thoải mái, điều chỉnh khoảng cách giữa mắt và máy tính là 50~70cm, nhìn thẳng màn hình hoặc điều chỉnh màn hình hơi thấp hơn vị trí ngang mắt 10~20cm, có góc nhìn dưới 15~20 độ, như vậy có thể làm cho diện tích tiếp xúc với không khí giảm, giảm khô mắt.

　　2.Thường xuyên chớp mắt

Thông thường, bề mặt của mắt được bao phủ bởi một màng nước mắt bao gồm lipid, nước và mucoprotein, duy trì độ ẩm của mắt. Nhìn chăm chú vào màn hình máy tính trong thời gian dài, số lần chớp mắt sẽ không tự giác giảm bớt, dễ dàng dẫn đến màng nước mắt vỡ ra, dẫn đến mắt khô khốc, mà chớp mắt có thể làm màng nước mắt phủ kín bề mặt mắt một lần nữa, giữ cho mắt ẩm ướt.

　3. Nghỉ ngơi theo lịch trình

Khi nhìn vào màn hình máy tính, bởi vì tầm nhìn khá gần, mắt để hiện ra rõ ràng trên võng mạc, cần phải co rút cơ mi trong mắt. Dùng mắt ở cự ly gần trong thời gian dài, cơ lông mi ở trạng thái co rút liên tục, mắt điều chỉnh sử dụng quá mức, dễ gây mệt mỏi thị giác, giảm thị lực, v. v., vì vậy làm việc khoảng 40 phút tốt nhất là nghỉ ngơi 5 - 10 phút, nhìn ra xa, thư giãn cơ bắp trong mắt, giảm mệt mỏi.

　　4. Cài đặt phần mềm bảo vệ mắt

Bạn có thể cài đặt phần mềm bảo vệ mắt trên máy tính làm việc (ví dụ: bảo vệ mắt), dùng phần mềm để điều khiển độ sáng của màn hình, khiến người ta nhìn qua thoải mái không chói mắt; Điều chỉnh nhiệt độ màu màn hình sang màu vàng một chút (hệ thống win10 có thể bật chế độ ban đêm để điều chỉnh nhiệt độ màu), có thể giảm tổn thương ánh sáng xanh; Ngoài ra, phần mềm còn có chức năng nhắc nhở nghỉ ngơi đúng giờ.

　　5. Ăn nhiều rau quả tươi, bổ sung vitamin

Trong ẩm thực hàng ngày nên ăn nhiều rau giàu vitamin A, carotene, lutein như cà rốt, rau chân vịt, măng tây, cà chua, bí đỏ, bông cải xanh v. v...... để bảo vệ thị lực, giảm mệt mỏi thị giác. Cũng có thể ăn nhiều trái cây như việt quất, nho, anh đào, dâu tây, dâu...... có thể tăng cường khả năng chống oxy hóa của mắt!

Địa chỉ bài viết này: