1, đứng thẳng về phía trước cúi người có thể mỏng eo chân
Hai chân mở rộng ngang vai. Hít vào trước, sau đó quay về phía người tiền nhiệm trong trạng thái nín thở, nắm lấy mắt cá chân bằng cả hai tay. Giữ hơi thở của bạn càng lâu càng tốt, sau đó tăng độ cong của thân trên trong khi thở ra. Phải duỗi thẳng đầu gối và chân sau, làm hơn 3 lần.
2. Chạm vào đầu gối, đùi đẹp, eo nhỏ.
Đứng thẳng, hai tay đặt sau đầu và dùng sức kéo xuống, sau đó khung hình trước của L dùng trái chạm phải, lặp đi lặp lại 10 - 15 lần. Sau đó đổi lực hướng nghiêng, từng ngày tăng thứ tự.
3, Nằm ngửa duỗi ruột ít mỡ bụng
Nằm ngửa trên giường, hai bên nắm chặt mép giường phía trên đầu. Hai má gập hông giơ lên, hai chân trái phải luân phiên duỗi, giống như đi xe đạp. Hít thở tự nhiên và thực hiện 15-20 lần mỗi bên chân phải.
4, Vòng eo nhỏ chỉ cần làm theo hành động này
Chuẩn bị một cái khăn mặt, hai chân duỗi thẳng về phía trước ngồi thẳng, cơ bắp điện bộ siết chặt, hai tay cầm đầu khăn mặt, duỗi thẳng về phía trước, chuyển động sang trái phải, mông cũng phải đồng thời ấn động, động tác này làm khoảng 20 lần.
5, Loại bỏ các hành động nhỏ của mỡ bụng
Nằm ngửa trên giường, quỳ gối tới trước ngực, hai cánh tay mở ra trái phải. Xoay người sang phải, nắp phải chạm đất, hai cánh tay bất động, xoay người sang trái, đầu gối bạn chạm đất, hai bảng bất động. Lặp lại 10 lần. Nằm ngửa trên giường, hai bàn tay nâng xương chậu, nâng hạ thân và eo lên, mũi chân thẳng tắp, lưng, đầu và hai cánh tay chạm đất. Chân trái phải luân phiên nâng lên, đầu gối không cong, liên tục làm 15 lần.
Địa chỉ bài viết này:
