Người hiện đại có thói quen ăn sáng ít, ăn tối no, bởi vậy nếu có thể tốn nhiều tâm tư một chút thay đổi thói quen ăn uống buổi tối, hiệu quả giảm béo dựng sào thấy bóng. Đề nghị trước bữa tối ăn 2 quả chuối, lại uống tiếp 200 ml nước sôi, qua 30 phút sau lại ăn bữa chính. Bởi vì ăn chuối tiêu, trong não sinh ra cảm giác no đủ, tự nhiên giảm bớt sự thèm ăn, không cần đói bụng tự nhiên có thể giảm bớt sức ăn, cũng không dễ dàng béo lại.
Ăn chuối vào buổi tối còn có những lợi ích sau:
1. Ít calo, đầy đủ
Một quả chuối có 86 calo, thấp hơn nhiều so với một bát cơm 250 calo, cộng thêm vị đặc biệt, cảm giác no lâu không dễ đói. Chuối có thành phần vitamin B6, vitamin C, kali, magiê, khoáng chất, có thể bổ sung dinh dưỡng mà cơ thể thiếu hụt.
2. Chất xơ giúp giảm bụng
Chuối có chứa chất xơ thực phẩm hòa tan trong nước và đường ít, cả hai đều có thể thay đổi sinh thái đường ruột, tăng số lượng vi khuẩn có ích, nâng cao miễn dịch. Bởi vì đồng thời có chứa chất xơ thực phẩm không hòa tan trong nước, sau khi ăn vào bụng sẽ giãn nở trong ruột hàng chục lần, kích thích thành ruột thúc đẩy nhu động, có tác dụng loại bỏ táo bón.
3. Kích thích hormone tăng trưởng, chống lão hóa và đốt cháy chất béo
Hormone tăng trưởng được tiết ra trong cơ thể chúng ta, có tác dụng chống lão hóa và đốt cháy chất béo, được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm khi chúng ta ngủ (11 giờ đêm đến 1 giờ sáng). Ăn chuối vào buổi tối, axit amin trong đó có thể kích hoạt hormone tăng trưởng, giúp làm đẹp và giảm cân.
Nhắc nhở nhỏ:
Vì chuối có hàm lượng kali cao hơn, những người bị bệnh thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn chúng!
Địa chỉ bài viết này:
