1. Giấm táo
Trong những năm gần đây, giấm táo đã đạt được trạng thái "siêu thực phẩm" trong miệng các chuyên gia dinh dưỡng, với một số người uống một ly nhỏ mỗi sáng. McLeod cho biết, mặc dù giấm táo có thể làm giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng không nên uống quá nhiều. Cô gợi ý rằng mọi người có thể thêm giấm táo vào nước sốt salad để giúp tiêu hóa.
2. Các loại hạt
McLeod nói rằng những thực phẩm giàu protein và chất béo này có thể làm giảm tốc độ giải phóng năng lượng và làm giảm ham muốn ăn vặt. Các loại hạt thô, không muối như quả óc chó, hồ đào và hạnh nhân là lựa chọn tốt nhất, và một quả hạch Brazil có thể đáp ứng nhu cầu selen hàng ngày của con người (Se).
Mặt khác, các loại hạt có thể giữ cho mọi người no lâu hơn một thanh năng lượng ăn sáng shijin, nhưng cô cũng nhắc nhở rằng ăn quá nhiều sẽ cản trở việc giảm cân, vì vậy không thể ăn quá nhiều.
3. Trứng
Một bữa sáng giàu protein đã giúp giảm thiểu cơ hội "tăng cân" thay vì chỉ ăn một lượng nhỏ protein. McLeod nói rằng trứng luộc là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho những người cần bổ sung protein.
4. Rau lá xanh
McLeod khuyên mọi người nên ăn nhiều rau xanh vì chúng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có lượng calo thấp. Nó sẽ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho con người, để các hệ thống cơ thể hoạt động hiệu quả.
5. Quả sung
Quả sung rất giàu chất xơ và là một lựa chọn tuyệt vời cho những người giảm cân. Ăn quả sung không chỉ có thể giúp giảm cảm giác đói, vì chúng có vị ngọt, ăn không giống như thực phẩm giảm cân, ngon miệng. Ngoài ra, quả sung rất giàu canxi và có thể ngăn ngừa loãng xương.
6. Quế
Quế tarialdehyde, một loại tinh dầu có trong quế, giúp kích hoạt "hiệu ứng nhiệt" trong cơ thể con người. McLeod giải thích rằng đây là một mô hình giảm cân khiến cơ thể bắt đầu đốt cháy thêm calo, khiến mọi người "càng ăn càng gầy".
7. Trái cây
Cây họ đậu này rất giàu chất xơ, protein và GI thấp (chỉ số lít đường). McLeod nói rằng chúng rất đầy, giúp kiểm soát sự thèm ăn và rất tốt cho sức khỏe đường ruột. Hơn nữa, giá cả cũng vô cùng rẻ, điểm này khiến chúng trở thành nguyên liệu chính trong salad.
Địa chỉ bài viết này:
