Vào mùa thu thời tiết chuyển lạnh, thèm ăn cũng mở rộng. Có nghiên cứu cho thấy cân nặng của con người sẽ thay đổi theo mùa, khí hậu mùa thu dễ chịu cộng thêm giấc ngủ đầy đủ, lượng mồ hôi giảm bớt, hơn nữa để nghênh đón mùa đông đến, con người sẽ lưu trữ mỡ, hấp thụ nhiệt lượng nhiều hơn nhiệt lượng tiêu hao, khiến người ta vô tình béo lên! Hôm nay tiểu biên tập sẽ dạy mọi người ba chiêu mật kỹ giảm cân mùa thu!
I. Uống trà xanh
Tất cả các loại trà, dù là trà đen, trà xanh hay trà ô long, đều chứa chất chống oxy hóa có thể trung hòa các gốc tự do của cơ thể và giúp trì hoãn lão hóa. Catechin là thành phần bảo vệ sức khỏe quan trọng nhất của trà xanh, mà trà xanh sở dĩ giá trị dinh dưỡng cao hơn hồng trà, chính là bởi vì hàm lượng catechin cao hơn so với các loại trà lên men khác.
Trà xanh đã được chứng minh là có liên quan đến hạ đường huyết, hạ lipid máu, ngăn ngừa huyết áp cao, ngăn ngừa cục máu đông, xơ cứng động mạch và hiệu quả ung thư. Biên tập viên đề nghị mọi người bình thường uống trà xanh, hơn nữa thêm vào năm nguyên liệu trà xanh phía dưới, hiệu quả sẽ tốt hơn!
1. Trà xanh lá sen
Vật chất: Trà xanh, nước nóng 500ml, lá sen 1 tiền
Cách làm: Trộn, ngâm 10 phút.
Tác dụng: Trà xanh lá sen có thể lợi nước tiêu sưng, đặc biệt có hiệu quả đối với "béo phì phù thũng". Nếu là người tỉnh ngủ dễ mặt sưng phù, chi dưới sưng phù, có thể thử xem!
2. Trà xanh Lạc Thần
Chất liệu: Trà xanh, nước nóng 500ml, Lạc Thần tiêu 1 tiền
Cách làm: Trộn, ngâm 10 phút.
Tác dụng: Trà xanh Lạc Thần đặc biệt có hiệu quả đối với béo phì "eo, bụng", ngoài ra còn có chức năng ngủ ngon. Thường xuyên ngồi văn phòng, người béo phì áp lực đặc biệt thích hợp.
3. Trà xanh Hà Thủ Ô
Vật chất: Trà xanh, nước nóng 500ml, Hà Thủ Ô 1 tiền
Cách làm: Trộn, ngâm 10 phút.
Công dụng: thích hợp cho người béo phì, thịt mềm, thiếu máu, thích hợp cho người béo phì kiểu kẹo dẻo.
4. Trà xanh bột quế
Chất liệu: Trà xanh, nước nóng 500ml, bột quế 3g
Cách làm: Trộn, ngâm 10 phút.
Tác dụng: có thể tăng tốc tuần hoàn máu cuối cùng, tăng cường hiệu quả trao đổi chất, đặc biệt hiệu quả đối với những người béo phì là hư hàn, dễ bị lạnh tay và chân.
5. Trà xanh đậu bắp
Chất liệu: Trà xanh một ấm (nóng và lạnh có thể), đậu bắp sống
Cách làm: Rửa sạch hoa hướng dương rồi thái miếng cho vào trà xanh, để trong tủ lạnh trên 8 tiếng.
Công dụng: trong hoa hướng dương có nhiều chất xơ hòa tan trong nước, có thể thúc đẩy nhu động dạ dày, tăng cảm giác no, còn có canxi sánh ngang với sữa, nghe nói trong vòng 2 tuần có thể giảm trên 4 kg mỡ.
Nhắc nhở: Nhiệt độ bình thường hoặc hơi ấm có hiệu quả hơn uống đá. Nếu nó quá dày sau 8 giờ, bạn có thể thêm một ít nước nóng. Hoa hướng dương có thể ăn nhưng không ăn, trọng điểm là uống trà xanh hấp thu dinh dưỡng, nếu bản thân có dạ dày yếu, dễ tiêu chảy, có thể lấy túi trà ra trước, nhớ kỹ không nên uống bụng rỗng.
Trên đây uống 2 - 3 ly trà mỗi ngày là được.
2. tắm
Muốn giảm béo vào mùa thu đề nghị ngâm mình nhiều hơn, đặc biệt có hiệu quả đối với phù thũng thắt lưng và nửa người dưới, có thể đẩy nhanh tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, lợi thủy tiêu sưng. Một tuần ngâm 1-2 lần là có thể cảm nhận được hiệu quả. Cũng có thể thêm dược liệu Đông y tăng cường, chuẩn bị Xuyên Khung, Bạc Hà, Thương Thuật, Hoa Hồng và Quế Chi mỗi bên 2 đồng, dùng vải nhỏ bọc kỹ rồi cho vào bồn tắm lớn, thêm 10 gram muối, sau đó cho vào nước nóng ngâm 15 phút, lại cho nước lạnh điều chỉnh thành nhiệt độ thích hợp ngâm là được, trong quá trình mát xa vị trí béo phì càng có hiệu quả.
Nhắc nhở: Phụ nữ có vết thương trên cơ thể, trong thời kỳ kinh nguyệt không nên ngâm mình, nếu không sẽ dễ bị nhiễm trùng.
III. Điều chỉnh công thức
Muốn giảm béo đương nhiên phải bỏ công sức vào ăn uống, biên tập viên đề cử mấy nguyên liệu thích hợp để giảm béo vào mùa thu. Ví dụ: Khoai lang, đu đủ và nấm. Khoai lang rất giàu chất xơ, đối với tiêu hóa, thông tiện giải độc hiệu quả mạnh mẽ, giàu cảm giác no, một tuần có thể có 1-2 lần làm bữa ăn chính. Đu đủ chứa nhiều men đu đủ, phá vỡ protein, đường và chất béo, giúp cơ thể loại bỏ sẹo lồi và tăng sự trao đổi chất. Nấm thì có "đường phèn vỏ nấm", trong đó hàm lượng nấm kim châm đặc biệt nhiều, có thể tăng cường trao đổi chất béo, không dễ sinh ra mỡ trong cơ thể.
Địa chỉ bài viết này: