1, Định hướng đùi béoNguyên nhân: Chất béo ở đùi tích tụ theo định hướng, có liên quan rất lớn đến việc tiết hormone, thường gặp ở bạn bè nữ (đúng vậy...... bạn bè nữ có chân to là có nguyên nhân bẩm sinh).
Đặc điểm: nửa người trên rất gầy, mỡ đều tích tụ ở gốc đùi hoặc cổ chân, bên trong đùi thả lỏng.
Bí quyết: nhằm vào mỡ trên người cũng không nhiều, bình thường thiếu huấn luyện chân, bạn có thể là cơ bắp chân tương đối yếu, đường nét không đủ, có thể tiến hành huấn luyện chân mông tổng hợp, tăng cường đường nét chân mông, làm cho tổng thể chặt chẽ, độ vây nhỏ đi.
Những cô gái không chấp nhận được độ khó này, có thể thử những phương thức đơn giản dưới đây:
1. Thu thập bên trong chân nằm nghiêng 
2.Vịt ngồi 
Vịt ngồi còn có thể cải thiện chân chữ O, hơn nữa thoạt nhìn gợi cảm lại đáng yêu!
Tư thế ngồi gợi cảm nhất - Vịt ngồi
2. Chân sau không theo quy tắc, chân củ cải?Nguyên nhân:
a) Những cô gái thích đi giày không vừa chân, thường làm bạn với giày đế dày, hoặc những người yêu thích giày gót cao trên 5 cm.
b) Đứng lâu làm cho tuần hoàn máu không tốt, làm cho tĩnh mạch chảy ngược không thuận lợi, độc tố nửa người dưới tích lũy.
Đặc trưng: cổ chân rất nhỏ, bắp chân lại rất lớn, không cân xứng.
Bí quyết:
① 90 độ đảo ngược chân 
Người đi làm ngồi lâu bất động, chân dễ tích tụ nước, hình thành phù thũng. Đề nghị mỗi tối trước khi đi ngủ nằm trên giường, hai chân nâng lên 90 độ so với nửa người trên, kiên trì không được, có thể dựa chân vào tường, nâng như vậy khoảng 15 phút, giúp chân sưng phù rất có hiệu quả.
② Ngâm chân gầy 
Ngâm chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở chân và toàn thân, làm ấm chân, còn có thể liên lạc gân cốt, giảm mỡ ở chân.
Chú ý: vừa ngâm chân vừa dùng nắm đấm gõ chân, toàn bộ chân đều phải gõ, chỗ đau nhức gõ thêm vài cái, nơi này là chỗ gân mạch tắc nghẽn.
3、
Trước thô sau bằng phẳng, chân giả cơ bắp? Nguyên nhân:
a) Bình thường không tập luyện sức mạnh chi dưới, chỉ chạy bộ giảm béo.
b) Không luyện tốt mông đã bắt đầu ngồi xổm.
Thói quen dùng cơ bốn đầu phát lực, biến thành cơ bắp không cân bằng.
Đặc trưng: phía trước chân nhìn thô, phía sau chân và mông thì bình thường không có đường cong.
Bí quyết: Cơ lực không cân bằng dẫn đến chân thô, thông qua huấn luyện khôi phục lại cân bằng cơ bắp là trọng điểm, tìm được cảm giác phát lực của cơ bắp hai đầu và cơ mông là trọng điểm trong trọng điểm.
[Vận động chân gầy]: Tư thế quỳ sau chân đá 1, quỳ trên đệm yoga, cánh tay thẳng đứng với mặt đất, eo bụng căng thẳng, không được sụp eo; 2. Kiểm soát lực mông, một chân nâng lên phía trên, đến điểm cao nhất của động tác, đỉnh co lại, giữ nguyên 1 - 2 giây, cảm nhận sự co thắt cơ bắp của mông và đùi;
Cầu mông một chân 1, nằm ngửa, lưng dán sát mặt đất, hai tay đặt ở hai bên thân thể, đầu gối gập lại, một chân chạm đất, chân kia giữ lơ lửng; 2. Phát lực mông, thẳng lên trên, đến đầu gối, mông, vai chống đỡ chân hình thành một đường thẳng, duy trì 2 - 3 giây, cảm nhận phát lực của cơ mông;
Ách linh Romania cứng rắn kéo 1, đứng thẳng tự nhiên, hai tay lần lượt cầm tạ tay, cánh tay duỗi thẳng tự nhiên, hai chân rộng bằng vai, khớp gối hơi gập lại, lưng thẳng tắp, hơi cong ngược; 2. Khớp hông gập về phía sau, quỳ gối cúi người, tạ tay rơi dọc theo phía trước bắp chân, dừng lại ở điểm thấp nhất 2 - 3 giây, cảm nhận cơ mông bị kéo giãn;
Chân thẳng cứng kéo 1, đứng thẳng tự nhiên, hai chân hẹp hơn vai, khớp gối không khóa chặt, hai tay cầm tạ tay tự nhiên rủ xuống; 2. Lưng thắt chặt, khớp hông gập lại, nửa người trên gập về phía trước, tạ tay dọc theo đùi xuống điểm thấp nhất, duy trì 4 - 5 giây, cảm nhận được sự kéo dài phía sau đùi;
Đương nhiên, đạo tập thể hình mà tiểu biên tập luôn tôn sùng vẫn là: Quản chặt miệng, mở chân ra! Kiên trì 80% dinh dưỡng+20% vận động=chân chính khỏe mạnh nha~muốn đùi đẹp dài nhỏ thẳng, trước hết phải bắt đầu từ ăn uống!
Mùa Đông Chân Nhồi Bông: Cà chua Tác dụng: Cà chua có chức năng lợi tiểu khá mạnh, có thể giảm bớt vấn đề phù nề và loại bỏ mệt mỏi ở chân.
Súp đu đủTác dụng: đu đủ chứa độc đáo [enzyme phân hủy protein], có thể loại bỏ chất béo tích tụ ở cơ thể thấp hơn do ăn thịt, và [pectin] chứa trong thịt đu đủ là một chất tẩy rửa ruột tuyệt vời, có thể làm giảm chất béo tích tụ ở cơ thể thấp hơn.
Đậu phộng rau bina Tác dụng: có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, cân bằng trao đổi chất, giải độc chân gầy.
![]()
蒟蒻 Tác dụng: Còn gọi là khoai sọ, tục gọi là khoai sọ. Hoàn toàn không có chất béo và ngon miệng, và sự phong phú của nó [sợi thực vật] cũng có thể làm cho bạch huyết của hạ thân thông suốt, ngăn ngừa phù nề nửa người dưới, đặc biệt là sưng phồng bong bóng ở chân.
Vô luận là chân gầy hay là thân gầy, nhất định phải làm rõ vấn đề xảy ra ở chỗ nào?! 2016 đến, muốn để lộ chân đẹp khi xuân về hoa nở, hãy nhanh chóng trong mùa đông lạnh giá này, thông qua phương thức khoa học hợp lý, đắp nặn chân đẹp thon dài chặt chẽ đi~
Địa chỉ bài viết này:
