1, Massage chân với muối giảm cân
Mua muối giảm béo chuyên dụng trên thị trường, nếu không mua được thì có thể sử dụng muối ăn thô. Mỗi lần tắm, dùng một chút muối xoa bóp mắt cá chân và bắp chân nhiều lần, cường độ không gây đau là thích hợp. Mỗi lần mát xa kéo dài khoảng 15 đến 20 phút, sau khi mát xa ngâm trong nước sạch có nhiệt độ cao vài phút rồi rửa sạch. Nếu có thể sử dụng thùng tắm sâu đến đầu gối để mát xa và ngâm chân thì tốt hơn!
2, Phương pháp thay thế tắm nóng lạnh
Khi tắm bồn hoặc ngâm chân, hãy ngâm mình trong nước nóng từ 38 đến 48 độ C trong 5 đến 10 phút. Khi nhiệt độ cơ thể tăng dần lên 38 độ C, cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi. Sau đó, tắm trong nước lạnh hoặc ngâm trong 3 đến 12 phút để giảm nhiệt độ biểu bì từ 8 đến 16 độ C. Nghỉ ngơi 15 phút và lặp lại 2-3 lần sau khi nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường.
Gợi ý đặc biệt: Mỗi tuần có thể làm từ 2 đến 3 lần, hiệu quả rõ rệt. Nhưng không nên thực hiện trong vòng 1 giờ sau bữa ăn hoặc khi quá đói.
3, Nâng gót chân
Hai chân khép lại đồng thời nhấc gót chân 10 lần, mũi chân khép lại đồng thời nhấc gót chân 10 lần, một cước thu hồi một chân nhấc gót chân 10 lần, đổi chân 10 lần.
4, móc mũi chân
Khi đứng, một chân nhấc mũi chân lên 10 lần, đổi chân làm lại 10 lần. Ngồi xuống duỗi thẳng hai chân, dùng sức móc mũi chân 20 lần.
5, Vòng tròn chân
Đứng thẳng một chân vẽ vòng tròn, theo chiều kim đồng hồ ngược chiều kim đồng hồ 10 lần, đổi chân lặp lại. Ngồi xuống và duỗi chân 10 lần ra ngoài và 10 lần vào trong.
Nhảy cao tại chỗ 10 lần, nhảy xa tại chỗ 10 lần.
7. Nhảy đi, mũi chân chạm đất, gót chân chạm đất lập tức nhấc lên đổi mũi chân khác.
8. Thể dục thể thao thường nhảy múa giao lưu và múa ba lê, tập thể dục kéo giãn.
9, Dụng cụ giảm cân
Máy giảm béo tiêu hao khiến người ta vận động bị động từ đó tiêu hao nhiệt lượng, có cảm giác ngứa chân và đau nhức, giống như cảm giác sau khi vận động nhiều. Cảm giác xấu biến mất sau khoảng 3 ngày.
Máy giảm béo tan mỡ chỉ thích hợp cho những bộ phận béo phì không nghiêm trọng. Cấm dùng cho da có vết thương và chất da nhạy cảm bị cháy nắng.
Máy giảm béo phân chia lipid giải phóng điện xoay chiều gần với nhịp điệu cơ thể con người, thu hẹp cơ bắp, phân hủy chất béo và thúc đẩy giải độc bạch huyết. Có tác dụng giảm bớt sự giãn tĩnh mạch. Chi phí cao, yêu cầu kỹ thuật nghiêm ngặt đối với người vận hành.
10, Massage giảm cân
Là phương pháp tốt nhất để giảm béo nhẹ và duy trì sau khi giảm béo, an toàn và hiệu quả, mát xa có thể tiêu hao nhiệt năng cục bộ, có thể bổ sung sản phẩm giảm béo và sản phẩm bó sát bên ngoài, còn có thể phối hợp mát xa huyệt vị chân. Cần lựa chọn kỹ thuật viên giảm cân có kinh nghiệm.
11, Đi xe đạp
Bình thường đi xe đạp nhiều, mỗi lần trên nửa giờ, lấy mồ hôi trên người làm tốt nhất. Trường kỳ kiên trì, sẽ có được một đôi đùi đẹp thon dài!
12, Kiên trì bơi lội
Bơi lội là một trong những môn thể thao tốt nhất để định hình chân, những người xem biểu diễn ba lê sẽ rất ấn tượng với hình chân của diễn viên ba lê. Bơi lội là một trong những môn thể thao mà các vũ công ballet sử dụng để duy trì hình dạng của đôi chân của họ. Khi bơi, áp dụng tư thế bơi ếch, mỗi tuần kiên trì bơi 2-3 lần, khoảng cách mỗi lần tốt nhất là trên 1000m, tốc độ không cần quá nhanh.
Địa chỉ bài viết này:
