Tập thể dục gân cao su, duỗi chân tay để giảm cân.

Mùa hè đến rồi, tin rằng các vị đã nóng đến mức phải mặc áo ba lỗ, cánh tay thô hiện hình thì làm sao bây giờ? Đương nhiên là cần cù rèn luyện giảm béo rồi! Hôm nay biên tập viên sẽ chia sẻ "Bài tập gân cao su", có thể tập duỗi đùi và cánh tay vừa phải, đồng thời còn có thể thư giãn cơ lưng và cổ.

Bước 1: Thắt dây cao su trước để tạo thành một vòng tròn. Đứng trên đệm, đặt hai tay sau lưng, quấn dây thun cao su quanh cổ tay.

Bước 2: Quay lưng về phía tường, mông dán vào tường, hai chân tách ra, hai đầu gối hơi cong, sau đó khom người về phía trước, hai tay ra sau dùng sức duỗi ra.

Bước 3: Thở ra, nhấc cánh tay lên và duỗi về phía trước, hãy nhớ rằng không cần phải cố gắng quá nhiều, hãy duy trì động tác này trong 8 giây.

Địa chỉ bài viết này: