1. Lên kế hoạch cho chuyến đi
Bất kể bạn đi du lịch bằng xe đạp ở nước nào, đều nên căn cứ vào trạng thái thể lực của mình mà lựa chọn tuyến đường đạp xe thích hợp. Đề nghị bạn bè mới nhập môn lựa chọn tuyến đường tương đối bằng phẳng và ngắn gọn, sau khi có kinh nghiệm lại thử đoạn đường cao cấp hơn. Bởi vì đi xe đạp có rủi ro nhất định, cho nên an toàn của mình vĩnh viễn là điều kiện ưu tiên.
Sau khi lựa chọn xong tuyến đường phải lập ra một kế hoạch du lịch toàn diện, chỉnh lý phân tích đoạn đường, khoảng cách tổng hành trình, thời gian dự tính đến nơi, biện pháp xử lý tình huống khẩn cấp giữa chừng, địa điểm nghỉ ngơi giữa chừng, sắp xếp ăn ở, địa điểm chuyển tiếp cùng với các tuyến đường khác gặp phải tình huống đột phát trên đường......
2. Chọn một chiếc xe đạp phù hợp nhất với bạn
Cái gọi là công dục thiện kỳ sự, cần thiết lợi kỳ khí, xe đạp tốt xấu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thành bại của hành trình. Nói chung, du lịch xe đạp đường dài là tốt nhất để lựa chọn xe du lịch hoặc xe đạp leo núi, cũng xem xét các hiệu ứng chống sốc, trọng lượng toàn bộ xe, phanh, tốc độ thay đổi và như vậy, khi cần thiết cần phải thay thế các bộ phận để tăng cường hiệu suất của xe đạp để đối phó với đi xe đường dài.
3. Đồng hồ xe GPS
Đề nghị mọi người lắp đặt đồng hồ GPS trên xe đạp, thương hiệu và kiểu dáng của đồng hồ xe đạp trên thị trường có rất nhiều lựa chọn, nó không chỉ có thể hiển thị tốc độ, khoảng cách, công suất (kết hợp với đồng hồ đo năng lượng) và các dữ liệu đi xe khác nhau, quan trọng hơn, nó có chức năng định vị GPS, đảm bảo đường đi chính xác của bạn, giảm tình trạng mất phương hướng.
4. Các mặt hàng cần thiết
· Mũ bảo hiểm an toàn
· Đèn trước và sau
· Công cụ sửa chữa
· Giá đỡ ấm đun nước
· Saddle Bag - Tải đồ đạc cá nhân
· Đồng hồ đo dặm tốc độ
· Windproof/kính râm
· Khăn trùm đầu ma thuật - chống nắng, lau mồ hôi, giữ cát
· Găng tay
· Quần áo xe đạp
· Tay áo/chân tay áo
· Giày xe
· Áo khoác gió nhẹ
· Áo mưa
· Kem chống nắng
Thẻ ngân hàng/thẻ ngân hàng/tiền mặt
· Thuốc đơn giản
· Điện thoại di động, máy ảnh, pin, bộ sạc và các vật tư điện khác
· Thực phẩm khô
5. Điều chỉnh tâm trí
Đạp xe du lịch là một cuộc đua sức bền, có thể có một lúc bạn sẽ cảm thấy quá vất vả mà muốn từ bỏ. Nhân tố tâm lý có tác dụng nhất định đối với thành bại của du lịch xe đạp, cho nên trước khi xuất phát phải xác định mục đích và mục tiêu của du lịch, tạo niềm tin kiên định, bất kể gặp phải khó khăn gì, chỉ cần kiên định đi tiếp, thì nhất định có thể đến nơi.
6. Tập luyện thể chất thích hợp trước khi khởi hành
Du lịch bằng xe đạp đòi hỏi thể lực và sức chịu đựng nhất định, trước khi xuất phát tốt nhất là chuẩn bị một thời gian huấn luyện thể lực. Ban đầu phải tìm hiểu tình trạng thể lực của mình, làm quen với tính năng xe đạp và điều chỉnh máy biến tốc. Ngoài ra, bởi vì xe trống có cảm giác khác với xe chở hàng, trước khi xuất phát cần tập trung huấn luyện ở đoạn đường lên sườn núi, đồng thời từ từ từ đưa trang thiết bị vào vị trí tăng trọng lượng, để mình thích ứng với tình hình chở hàng và độ ổn định của xe đạp điều khiển khi chở hàng.
7. Ghi nhớ các quy tắc an toàn trên đường
Trước khi bắt đầu cuộc hành trình phải có đủ ấm áp và kiểm tra hiệu suất của phanh xe đạp và hộp số. Một khi bắt đầu lên đường thì phải tuân thủ quy tắc giao thông và số hiệu, bao gồm:
· Đạp xe bên phải
· Bên phải khi đỗ xe
· Không thể thay đổi làn đường
· Xoay cần ra dấu tay, cánh tay duỗi thẳng, chỉ hướng muốn xoay
Để giảm tốc độ hoặc dừng lại, bạn cần duỗi thẳng cánh tay trái xuống khoảng 45 độ và lòng bàn tay hướng về phía sau.
• Ngoài việc làm tín hiệu chuyển hướng và thay đổi tài liệu, hai tay không được rời khỏi tay cầm.
• Vào ban đêm hoặc khi đi vào các khu vực có ánh sáng kém như đường hầm, cần bật đèn trước và sau.
8 Biết tình trạng sức khỏe của mình
Bổ sung nước và nghỉ ngơi đúng giờ là vô cùng quan trọng, không nên nhịn đến khi không chịu nổi mới dừng lại. Sau khi đi đường dài hai chân sẽ sung huyết sưng tấy, lúc này phải nằm thẳng nghỉ ngơi, cố gắng đệm chân cao nhất có thể để thúc đẩy tuần hoàn máu. Nếu có độ dốc không lớn, cũng có thể nằm xuống đất nghỉ ngơi một lát hoặc đặt chân lên xe đạp nghỉ ngơi một chút. Nếu cảm thấy chóng mặt nhức đầu, toàn thân vô lực, phiền não hoảng hốt, buồn nôn nôn mửa, lưỡi khô khát nước, đổ mồ hôi, tim đập nhanh thì phải nhanh chóng đến chỗ râm mát nằm nghỉ ngơi, bổ sung nước.
Học cách sửa chữa xe đạp cơ bản
Trên đường đi xe đạp có cơ hội xuất hiện vấn đề lớn nhỏ, ví dụ như lốp nổ hoặc dây xích rơi ra. Để không làm chậm trễ hành trình, mọi người nên học một số sửa chữa cơ bản để tránh xảy ra tình hình xấu hổ của người lái xe. Ngoài các kỹ năng bảo trì cơ bản, khả năng kiểm tra xe đạp và bảo dưỡng sau đó cũng rất quan trọng, áp suất lốp, phanh, hệ thống biến tốc, chiều cao đệm, làm sạch dây chuyền bôi trơn, đèn pha, v.v., tất cả đều phải được kiểm tra và điều chỉnh để đảm bảo sự an toàn của người đi xe.
Học kỹ năng cấp cứu
Ngoài dự liệu ra, ngoài việc mua bảo hiểm du lịch xe đạp thích hợp để bảo đảm bảo hiểm cho bản thân ra, muốn giảm thiểu thương tích ngoài ý muốn đến mức thấp nhất thì phải học các phương pháp cấp cứu có thể xảy ra tai nạn trong du lịch ngoài trời trời. Bị cảm nắng, ngã, trật khớp, chân tay bị tổn thương...... đều là sự cố thường gặp khi đạp xe. Đọc.
